10 exercices défis pour apprendre à agir autrement – Tirés du Décodeur des agissements inconscients : Manque d’estime de soi
Des exercices directement liés au Décodeur
Les 10 exercices défis proposés dans ce PDF ont été créés à partir de 10 situations spécifiques du Décodeur des agissements inconscients – Manque d’estime de soi.
Pour une démarche plus complète, il est recommandé de combiner ces exercices avec l'outil du décodeur , qui vous permet de mieux comprendre les agissements inconscients liés au manque d’estime de soi avant de travailler à les modifier.
Prendre conscience d'une façon d'agir qui se fait automatiquement est une première étape. Mais lorsqu'un agissement est ancré depuis longtemps, en prendre conscience ne suffit pas toujours pour réussir à agir autrement.
Ce coffret de 10 exercices-défis sur le manque d'estime de soi vous permet de passer de la prise de conscience (du décodeur) à l'expérimentation.
Chaque exercice vous place dans une situation concrète afin de vous entraîner progressivement à interrompre une façon d'agir devenue automatique et à expérimenter consciemment une autre façon d'agir.
Les exercices-défis inclus ces 10 situations :
- Apprendre à accepter ses erreurs
- Difficulté à accepter un refus de ton aide
- Apprendre à ne plus s’excuser excessivement
- S’habituer à ne plus systématiquement demander des avis
- Apprendre à accepter les compliments
- Se détacher de l’addiction de mettre des filtres sur tes photos
- Réapprendre à décider par toi-même (ex. : dans le menu d’un restaurant)
- Réapprendre à choisir rapidement un vêtement avant de quitter
- Réapprendre à accepter l’utilisation du miroir
- La peur de se lever dans un endroit bondé
L'objectif n'est pas seulement de comprendre vos automatismes, mais de vous mettre concrètement au défi d'agir autrement et de les répéter afin qu'ils deviennent progressivement plus naturels.
Des exercices à réaliser à votre rythme, directement dans votre quotidien, là où vos automatismes se manifestent réellement.